Menu Sarapan Ini Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan – FAJAR health
Healthy Foods

Menu Sarapan Ini Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan

Photo source: seriuseats.com

FAJAR HEALTH – Anda sedang dalam program diet? Anda mudah gemuk? Atau pakaian anda sudah mulai terasa sempit dan mengganggu penampilan anda sehari-hari?

Jawabannya mungkin terletak pada menu sarapan yang anda konsumsi. Menurut sebuah penelitian, menu sarapan yang kaya akan protein dapat membantu anda yang bermasalah dengan berat badan.

Mengapa demikian, karena sarapan kaya protein membuat anda merasa lebih kenyang ketimbang jenis makanan lain, termasuk jenis makanan kaya akan karbohidrat sekalipun.

Menurut hasil riset terbaru yang dikeluarkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan berprotein sebagai menu sarapan akan lebih sedikit mengkonsumsi makanan kaya lemak dan camilan dengan kadar gula yang tinggi di malam harinya.

Sementara menurut studi terbaru lainnya, mereka yang sarapan dengan menu protein tinggi memiliki kontrol yang baik terhadap kadar glukosa dan insulin, sehingga menghindari seseorang dari makan di luar dari jam makan yang normal sekaligus menurunkan resiko terkena diabetes.

Bagi anda yang terbiasa dengan jenis sarapan berkarbohidrat, seperti umumnya masyarakat Indonesia, dapat mengubah menu sarapan anda dengan telur, ayam kalkun, yogurt atau smoothie atau daging buah yang di jus.(Fajar Health/ruf)

loading...
Click to comment

Most Popular

To Top