Gerakan Ini 1000 Kali Lebih Efektif Dibandingkan Sit-up – FAJAR health
Fitness

Gerakan Ini 1000 Kali Lebih Efektif Dibandingkan Sit-up

Photo source: fitnessbloggers.files.wordpress.com

FAJAR HEALTH – The Plank, gerakan olahraga ini dianggap lebih efektif dari 1000 sit-up. Hanya perlu 5-10 menit setiap harinya, anda akan mendapati perut anda rata dan menakjubkan.

Gerakan ini tidak menuntut anda untuk banyak bergerak alias statis dan menumpukan seluruh berat tubuh pada ujung jari kaki dan kedua tangan (seperti yang terlihat pada gambar).

Dengan melakukannya secara teratur anda dapat merasakan manfaatnya yang luar biasa. Berikut seperti diambil dari FoodandOurHealth.com:

1. Meningkatkan performa tubuh
Dengan melakukan the Plank, anda akan mampu mengangkat benda yang lebih berat, meningkatkan kemampuan melompat, meningkatkan kelenturan, memiliki bokong yang lebih kencang dan bagian tubuh belakang yang lebih kokoh.

2. Mengurangi resiko terkena cedera otot dan tulang belakang..
Manfaat lain the Plank adalah gerakan ini dapat membentuk otot tanpa memberikan tekanan pada pinggul atau tulang belakang. Gerakan ini baik bagi anda yang memiliki masalah dengan sakit pinggang.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Melakukan gerakan the Plank secara reguler artinya anda akan sering membakar energi, yang juga berarti akan meningkatnya metabolisme tubuh anda.

4. Memperbaiki postur tubuh
Dengan mengaplikasikan the Plank, maka anda akan memiliki postur tubuh yang lebih tegap, karena gerakan ini memberikan efek yang mendalam tidak hanya pada otot di sekitar perut namun juga pada pundak, dada, leher dan bagian belakang tubuh.

5. Membuat anda lebih bahagia
Melakukan the Plank secara reguler diakui memberikan efek positif terhadap saraf manusia. Otot-otot yang bertanggungjawab atas terjadinya stress menjadi lebih lentur dan merenggang. Gerakan ini sangat direkomendasikan untuk meredakan gejala depresi dan kecemasan.

(Fajar Health/ruf)

loading...

Most Popular

To Top