11 Manfaat Kesehatan yang Ditawarkan Okra – FAJAR health
Healthy Foods

11 Manfaat Kesehatan yang Ditawarkan Okra

Photo source: Medicalnewstoday.com

FAJAR HEALTH – Okra, jenis sayuran ini pertama kali digunakan oleh orang mesir sekitar 3500 tahun lalu. Manfaatnya terhadap kesehatan hingga hari ini masih menjadi pilihan yang tidak ditinggalkan masyarakat dunia.

Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, okra juga memiliki potensi dalam mengobati beberapa masalah kesehatan. Seperti halnya buah kiwi, okra kaya akan vitamin C dan K, folat, dan serat.

Berikut kandungan nutrien lengkap yang dimiliki okra:

Vitamin C – 16,3 miligram. 27% RDA
Folat – 46 mikrogram. 11% RDA
Vitamin K – 40 mikrogram. 50% RDA
Vitamin A – 283 IU. 6% RDA
Fiber – 2,5 gram. 10% RDA
Vitamin B6 – 0,2 mg. 9% RDA
Beta-karoten – 225 mcg.
Lutein, zeaxanthin – 516 mcg
Magnesium – 36mg. 9% RDA
Mangan – 0,3 mg. 15% RDA

Ket: RDA = Asupan gizi yang dianjurkan

Dilansir Medical News Today, okra memiliki potensi besar dalam mengurangi kandungan gula darah pada mereka yang mengidap diabetes. Meski penelitian ini baru memasuki tahapan awal, namun para peneliti meyakini hasil akhir yang menjanjikan.

Selain diabetes, adapun beberapa manfaat mengkonsumsi okra bagi kesehatan menurut HealthyFoodandHomeRemedies.com antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan sistem pencernaan
2. Meredakan konstipasi
3. Melindungi janin
4. Melindungi tubuh dari radical bebas
5. Menjaga kesehatan kulit
6. Membantu tubuh mengurangi berat badan secara sehat
7. Melindungi usus besar dan mencegah terjadinya kanker
8. Mempertajam pengelihatan
9. Meredakan masalah pernapasan seperti asma dan batuk
10. Meningkatkan mood, dan

(Fajar Health/ruf)

Comments

comments

loading...
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top