Penyebab Keram Otot di Malam Hari dan Bagaimana Solusinya – FAJAR health
Tips

Penyebab Keram Otot di Malam Hari dan Bagaimana Solusinya

Photo source: howhunter.com

FAJAR HEALTH – Anda kerap mengalami kejang otot di malam hari? Well, Anda tidak sendirian. Tidak mesti di malam hari, Kondisi yang datang tanpa diundang ini juga dapat terjadi di saat Anda bekerja, berjalan kaki atau bahkan di saat Anda sedang bersantai.

Anda mungkin pernah mencoba untuk mencari tahu sendiri apa yang menyebabkanna namun tidak pernah menemukan jawaban yang pasti.

Beberapa penyebab di bawah ini yang perlu Anda ketahui cari-cari:

1. Berolahraga terlalu berat, khususnya di bagian betis
2. Tidak menyempatkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga.
3. Terlalu aktif ketika suhu udara tinggi
4. Dehidrasi
5. Otot yang lemah
6. Kekurangan magnesium, potasium atau bahkan keduanya
7. Reaksi obat-obatan tertenu

Jika Anda mengalami hal di atas, pastikan untuk melakukan:

1. Renggangkan tubuh
Jika Anda tiba-tiba kejang otot, Anda dapat memulainya merenggangkan area yang terdampak. Memberikan pijatan di area terdampak juga dapat membantu meringatkan .

2. Biarkan hingga selesai sendiri
Jika Anda mengalami kejang otot, jangan melawan, justru bisa bertambah parah. Coba lebih santai dan biarkan rasa sakitnya berkurang dan hilang.

3. Banyak minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab terjadainya kejang otot pada kaki. Minum air yang banyak dapat mengurangi resiko tehindar dari kondisi ini.

(ruf/fajar)

Sumber: LifeHack.org

 

loading...
Click to comment

Most Popular

To Top